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年仅42岁!知名主持人感冒锻炼,突发心梗去世!6个运动危险时刻要避免

时间:09-08 来源:最新资讯 访问次数:32

年仅42岁!知名主持人感冒锻炼,突发心梗去世!6个运动危险时刻要避免

9月2日,42岁的知名主持人李林因病去世的新闻引发很多人关注。原本正值中年,是家中顶梁柱一般的存在。因为一个很小的意外猝然离世,不仅仅是家人,就连经常听他电台的听众们都表示非常心痛。李林是重庆广电集团 (总台) 重庆之声FM968主持人,作为资深的广播节目主持人,李林主持的节目深受很多听众的喜爱。据中播网微博报道,李林是在感冒尚未痊愈的情况下,夜间锻炼身体时引发了心肌梗塞猝死,送医后抢救无效死亡。原本感冒期间运动就要休息,或许很多人都没有意料到,一场小小的感冒会引起如此严重的并发症。在这场不幸中,除了大家惋惜,还有2个关键词值得注意:感冒未愈、夜间锻炼。感冒后到底能不能运动?对于很多身体好、热爱运动的人来说,偶尔患上轻微感冒并不觉得是个事,生活、工作、健身并不会受到太大影响。不过近年来,不时会见到一些因为一场感冒而猝死的新闻。这些悲剧发生的原因很多都是感冒后运动引发心肌炎。甚至有些患感冒的人,仗着自己年轻、体力好而没在意感冒,甚至还在加班、熬夜或剧烈运动,于是最终导致心力衰竭猝死。周晓明 摄感冒后到底能不能运动?美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆曾经提出一个“脖子法则”。意思是:如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者少量的力量训练;但一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要指出的是,感冒时如果头疼并伴随全身发冷酸疼,这可能是发烧的前期症状,这时就不能再运动了。对于“脖子法则”,不少国内专家认为,对很多人来说,即使是普通感冒,仅仅出现脖子以上的症状,但身体各器官,如心脏等已加大了负荷,这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,从而诱发病毒性心肌炎等重病。例如,轻微感冒时运动后表面上排汗增加,似乎会加速体内病毒的排除,也的确有人在一身大汗后感觉症状轻了许多,但这只是一种暂时出现的假象。实际上运动会使体内产热量增加,造成免疫调节紊乱,患者处于身体机能低下,抵抗力下降的状态,很可能会使感冒迅速加重,或是久久不愈。无论对感冒后能否运动的观点如何,一个普遍的共识是:感冒期间最好在家多休息,避免剧烈运动。像长跑、举重、健身房力量训练、剧烈的球类运动等都应该是被禁止的。②夜间锻炼到底好不好?运动也有“最佳时间”很多人因为白天没有时间锻炼,往往选择在夜间锻炼。但很多专家都表示,夜间锻炼会影响睡眠,甚至会发生猝死等意外。按照一天来看,深夜是猝死等心血管意外的高发期!北京大学人民医院心血管内科主任医师郭继鸿在2013年在接受健康时报采访时解释 ,对人体来说,白天交感神经“上白班”,晚上迷走神经“上夜班”,而凌晨正好是两种神经“交接班”的时候,此时迷走神经经过一晚上夜班尽显疲惫,而新来接班的交感神经处于高度兴奋的状态。交感神经兴奋会导致心跳加快、心肌收缩力增强、异位节律等,从而可能诱发各种心律失常、Brugada综合征(一种遗传性心肌病)等多种心血管事件甚至猝死。③其实运动也有“最佳时间”。2023年2月,广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在《自然通讯》期刊上发表了一篇研究表明,在一天中与早晨、晚上运动相比,每天11:00~17:00运动,全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。④6个运动危险时刻,最好要避免!想在运动过程中远离危险,6个运动高危时刻最好要避免!1. 熬夜后不要运动熬夜后容易引发心律失常,尤其是经常熬夜的人,第二天心跳就会加速,引发心律失常,这个时候再去运动,猝死的风险就会随之增高。2. 喝酒后不要运动酒精可能会诱发心律失常。同时,酒后运动还会影响酒精的代谢,增加心肌的耗氧量,从而让心血管的负担增加。3. 感冒后不要运动感冒的时候,身体的免疫力本来就差,运动会进一步加速免疫力下降,让病毒更易侵入身体,还可能会引发心肌炎。因此,患了感冒后,最好多喝水、多休息,先让身体恢复过后再进行运动。4. 劳累后不要运动身体在劳累后,本身就会让心脏处于超负荷的状态,如果这个时候再运动,只会增加心脏的负担,容易引发心脏的疾病。所以,劳累过后应该让身体好好休息休息。5. 很久不运动不要剧烈运动一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动,那么他运动性猝死的概率会比其他人高多倍。不管做任何的运动,都要循序渐进,同时,在运动前做好相应的热身运动。6. 出现身体不适要停止运动运动猝死的发生虽然很突然,但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适,或者是运动中出现这些症状,应该立即停止运动计划,并尽快到医院进行相关疾病的排查。⑤因此,为了远离这些危险,一定要定期体检身体,重视CT、心脏彩超和心电图等心血管系统检查项目,排查心脏、脑血管等方面的疾病,在参加剧烈运动或比赛前更是如此。精选文章本文综合自:①2023-09-03微博@中播网《重庆台主持人李林去世》②2018-05-08中国体育报《轻微感冒可以轻微运动有助于提高免疫力》③2013-05-16 健康时报《我国心脏性猝死全球第一》④Feng H, Yang L, Liang Y Y, et al. Associations of timing of physical activity with all-cause and cause-specific mortality in a prospective cohort study[J]. Nature Communications, 2023, 14(1): 1-10.⑤2021-06-26成都商报四川名医《痛心!一男子晨跑时猝死!省医院急诊科医生提醒:运动猝死,有6个高危时刻》编辑:鲁 洋

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